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瑜伽技巧

船式瘦腰瑜伽的做法

船式瘦腰瑜伽 快速铲除肚子赘肉 1 坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。 2 提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成

塑造8字形身材瑜伽操

塑造8字形身材瑜伽操 1.左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复。 2.两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手

五招实用减肥瑜伽

五招实用减肥瑜伽 动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉) 两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折

15分钟瑜伽健美臂

15分钟瑜伽健美臂 第一节: 预备姿势: 直立,两脚分开与肩同宽,两膝稍微弯曲,两肘前曲收回小臂,使两手与肩同高。 动作: 开始呼气,同时动作轻柔地向上方举起两臂,心里默默

情侣瑜伽姿势

适合情侣练得瑜伽有什么姿势 贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。 两人背对背

办公室瑜伽方法

办公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量

情侣瑜伽轻松缓解压力

瑜伽不仅可以瘦身,还可以缓解压力。每天工作去,除了吃饭睡觉你还会做些什么经过调查,许多的情侣就算是住在同一个屋檐下,每天下班家就算买菜做饭,吃饭,洗衣服,看电视,

孕妇瑜伽不可做的动作

1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。 2.腹部着地的动作也不可以尝试。 3.深度扭转类动作也要避免。

瑜伽减肥的九大经典动作

一、一字展胸式 1、仰卧,调整呼吸,放松。 2、脚尖伸直,重心在脚跟上。 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 4、呼气,头向后沉。 5、闭眼,自然呼吸,感觉

在家练瑜伽你要知道的几个问题

在家练瑜伽,和平时练瑜伽一样,要注意练习之前半个小时之内不要进食,要保持空腹的状态,而在家还需要特别注意的有 是环境必须安静,在家练习的时候,选择家里比较安静的时段

产后减肥瑜伽方法

产后减肥瑜伽 一、月牙湾 双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气,呼气

冬天练习瑜伽注意提前热身要充足

冬季由于气温的关系,运动的环境和方法变得很重要,瑜伽馆正好弥补了这一缺陷,增加的热度课正好让人们更好的释放,同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全冬季更适合练热度瑜